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Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit By rororo
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Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit Produktmerkmale
Kraft spielt als Basisfähigkeit für quick alle Sportarten eine bedeutende Rolle: Schon immer im Leistungssport, aber auch im gesundheitsorientierten und präventiv ausgerichteten Sport werden zunehmend die positiven Wirkungen des Krafttrainings erkannt, ebenso in den Bereichen Fitness und Bodybuilding. Dieses Buch erklärt die Methoden des Krafttrainings, und vor allem präsentiert es erstmalig, wissenschaftlich abgesichert, die wirklich besten und effektivsten Übungen für Bauchmuskulatur, Rückenmuskulatur, Hüft- und Beinmuskulatur, Brust-, Schulter- und Armmuskulatur. Dabei werden die Top-Übungen besonders betont für jeden Körperbereich..
Kundenrezensionen
Rezension bezieht sich auf: Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit (Taschenbuch) Wichtiger Inhalt für Fortgeschrittene!Die Autoren liefern zuerst die Grundlagen zum Krafttraining. Im Hauptteil sind die effektivsten Kraftübungen vorgestellt, wozu die Autoren eine Testmethode entwickelt haben. Es werden Übungen für die Bauchmuskulatur, die Rückenmuskulatur, Hüft- und Beinmuskulatur, Brust-, Schulter- und Armmuskulatur vorgestellt. Das Buch ist eine sehr gute Trainingshilfe für Fortgeschrittene, da es verdeutlicht, wie man sein Krafttraining effektiver gestalten kann. Allerdings ist es kein Einsteigerbuch, da die Kraftübungen nur ansatzweise beschrieben werden. Das Dehnen wird nur angeschnitten und die Übungen nur kurz beschrieben.Zusammenfassend ist „Fitness-Krafttraining" ein wichtiges Buch für fortgeschrittene Kraftsportler.
Rezension bezieht sich auf: Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit (Taschenbuch) Dieses Buch ist wirklich sein Geld wert! Der fast 500 Seiten dicke Schinken ist vollgepackt mit professionellen Informationen und Tipps, wobei diese für den absoluten Laien häufiger unverständlich sind, da das Buch es wohl vor allem auf Fortgeschrittene und Profis abgesehen hat. Im gegensatz zu vielen anderen Krafttrainings-Büchern wird hier auch intensiv auf die Biologie und die Wirkungsweise genauer eingegangen. Dabei werden komplexe Vorgänge und Messmethoden aufgeführt, die einen Laien im ersten Moment ziemlich schocken können, weil man absolut nichts versteht. Nach einiger Einarbeitungszeit ist das Buch jedoch eine wahre Goldgrube an Informationen. Diese werden zwar knapp, aber verständlich rübergebracht, wobei einem eine wahnsinns vielfalt und adaptationsmöglichkeiten angeboten werden.
Man bekommt bei dem Buch auch sofort den Eindruck, dass die Autoren wissen wovon sie reden. Dieses Buch ist auch nicht direkt als Buch, sondern eher als Nachschlagewerk zu verstehen. Als solches ist es sinnvoll gegliedert und gut nutzbar. Es enthält alle Informationen die man sich wünschen kann.
Anmerken will ich noch, dass dieses Buch zwar hauptsächlich auf Geräte Training - sprich Studio - ausgerichtet ist, aber da das Buch für jeden Muskel mindestens (meistens 10) 5 alternative Übungen erklärt, sind auch bei jedem Thema gute Übungen dabei, die daheim ausgeführt werden können. Diese Übungen sind dann noch in ein ranking eingeteilt. So kann man die wirkungen gut vergleichen und für sich entscheiden. In einem letzten Kapitel werden sogar noch einmal einige Übungen gezeigt, die komplett ohne Geräte gemacht werden können.
Mein Fazit: sowohl für Studio, als auch für heim coaching uneingeschränkt nutzbar. Allerdings ist dieses Buch wirklich nur für leute zu empfehlen, die sich mit der Materie wirklich beschäftigen wollen, da ein bisschen Einarbeitungszeit schon investiert werden muss - diese rentiert sich aber auf jeden Fall!
Ein Nachschlagewerk mit fast unerschöpflicher Informationsmenge.
Rezension bezieht sich auf: Fitness-Krafttraining: Die besten Übungen und Methoden für Sport und Gesundheit (Taschenbuch) Ich habe schon viele Bücher über Bodybuilding und Kraftsport gekauft, doch dieses nehme ich immer noch regelmäßig in die Hand. Wesentlich für mich ist, daß das Buch die häufigsten Übungen nach Muskelgruppen sortiert und auf ihre Wirksamkeit untersucht, so daß man bei der Trainingsplanung (und -durchführung) gut beraten ist. Hinzu kommen Vorschläge für Dehnungsübungen und einige grundsätzliche Hinweise zur Funktionsweise der Muskulatur. Ein Anfänger könnte durch die Detaillgenauigkeit aber tatsächlich überfordert sein. Ich konnte jedoch nach mehr als 15 Monaten Training mein bisheriges Wissen erheblich ausbauen. Anfänger im Bodybulidung sollten besser zunächst auf Bücher von Berend Breitenstein zurückgreifen, die auch sehr hilfreich sind.
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