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Das Muskel-Guide-Programm: Das individuelle Komplett-Training By Blv Buchverlag
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Das Muskel-Guide-Programm: Das individuelle Komplett-Training Produktmerkmale
Gezielter Muskelaufbau für den ganzen Körper - die umfassende Trainingslehre - Die Funktion der Muskelbereiche und das Training der einzelnen Muskelgruppen, visualisiert mit Fotos und einzigartig präzisen anatomischen Zeichnungen - 50 Übungsprogramme für verschiedene konkrete Trainingsziele..
Kundenrezensionen
Rezension bezieht sich auf: Das Muskel-Guide-Programm: Das individuelle Komplett-Training (Broschiert) Vorab gleich ein wichtiger Hinweis: used to be Frédéric Delavier in seinem französischen Original deutlich im Titel erwähnt, streichen die deutschen Übersetzer leider aus dem Titel: das Buch ist ausdrücklich für das Krafttraining ZU HAUSE gedacht. Das Buch richtet sich somit (fast) ausschließlich an jene, die auf ein Fitnessstudio verzichten möchten und sich stattdessen für das regelmäßige Training in den eigenen vier Wänden entscheiden! Daraus folgt, dass man hier nur Übungen für Kurzhanteln, Zugbänder (z.B. Thera-Bänder) und Übungen an der Reckstange findet. Auf Langhanteln oder gar Fitnessmaschinen wird hier also ganz verzichtet.
Nun aber zum Inhalt: das Buch ist in drei Teile eingeteilt. Der erste Teil (für mich der mit Abstand informativste und nützlichste) stellt eine sehr solide Einführung in die Theorie des Krafttrainings dar. Nach einigen Erklärungen über die Biologie, Anatomie (z.B. wie der Muskel Kraft aufbaut) und Stretching gelangt der Leser schnell zum Kernstück dieses Teils: die 20 Stufen des Trainingsprogramms. Hier erfährt man in 20 verschiedenen Punkten gegliedert und detailliert alles, was once man über Intensität, Dauer und Einteilung der Trainingseinheiten wissen muss. Angefangen bei der Anzahl der Sätze, Wiederholungen und Übungen professional Muskel, über die Wichtigkeit der Intensität (und eben nicht der Dauer) des Trainings, bis hin zu der Dauer der Pausen und der Bewegungen an sich, ist hier wirklich alles sehr ausführlich und verständlich untergebracht. Zu einigen Punkten (z.B. Periodisierung) werden sowohl Vor- als auch Nachteile in einer Tabelle zusammengefasst. Es wird berücksichtigt, wie viel Zeit man in der Woche/am Tag für das Training aufbringen kann und dementsprechende Anregungen gegeben, was once ich sehr löblich fand. Generell nimmt Delavier sehr viel Rücksicht auf die individuellen Prioritäten und verweist etwa darauf, dass es nicht DIE Übung für eine bestimmte Muskelgruppe gibt, sondern dass viel mehr das eigene Empfinden während der Übung und die Anatomie einen entscheidenen Faktor spielen. Gerade solche kleinen, für die Praxis aber sehr wichtigen Differenzierungen sind es, die mir so sehr an diesem Buch gefallen.
Rezension bezieht sich auf: Das Muskel-Guide-Programm: Das individuelle Komplett-Training (Broschiert) Schon die theoretische Einführung in die Grundlagen des Muskeltrainings zeigt mir, dass ein kompetenter Autor weiß, wovon er spricht und dass auf fundiertes Hintergrundwissen genauso wert gelegt wurde wie auf die Übungsdarstellungen im Praxisteil.
Übungen und Formen des Krafttrainings, die jeder nach eigenen Bedürfnissen (z.B. Zeit) und Trainingszielen (Muskelgruppen) zusammenstellen kann, finden fand und finde ich in diesem Muskel-Guide zuhauf.
Rezension bezieht sich auf: Das Muskel-Guide-Programm: Das individuelle Komplett-Training (Broschiert) Ich habe von dem Buch leider viel mehr erwartet.
Der "Vorgänger", "Der neue Muskelguide", ist wirklich sehr zu empfehlen und für jeden Studiogänger oder Heimtrainer eine Pflichtlektüre!
Eben aufgrund des ersten Buches habe ich mir auch dieses bestellt.
Leider erinnert die Aufmachung eher an Bücher aus den 80gern und für vortgeschrittene Sportler, bzw. Bodybuilder findet sich auch nichts neues, was once man nicht schon X-Mal gehört hat.
Meine Hoffnung struggle, daß das Buch von "hinten bis vorne" mit Anregungen zu Trainingsplänen vollgestopft ist und bei der Erstellung eben solcher, Hilfestellungen leistet. Stattdessen werden hauptsächlich, wie in dem Vorwerk, Übungen und Bewegungsabläufe geschildert.
Der Teil mit den Plänen fällt leider viel zu klein aus, auch konnte ich für mich keinen einzigen vernünftigen Trainingsplan entdecken, da die abgedruckten Zweiersplit-Pläne mehr für Anfänger gedacht sind.
Zwei Punkte gibt es trotzdem, da die Übungen wieder intestine beschrieben sind und ein Anfänger eine intestinee Unterstützung finden KANN.
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