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Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining für Frauen By Riva
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Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining für Frauen Produktmerkmale
Eine Frau braucht ein anderes Training als ein Mann. Das hat die Forschung der letzten Jahre festgestellt. Außerdem sollte das Trainingsprogramm an die jeweilige Verfassung und Lebensphase der Frau angepasst werden. Anhand detaillierter anatomischer Illustrationen veranschaulicht dieses Buch, wie die Muskeln beim Krafttraining beansprucht werden. So kann man systematisch die Bereiche des Körpers trainieren, die es am nötigsten haben, und das Training effektiver gestalten. Über ninety Übungen, die Kraft- und Herz-Kreislauf-Training ebenso wie Stretching umfassen, werden in einzelnen Abschnitten zu den verschiedenen Körperbereichen dargestellt. Jede Übung beinhaltet eine Ganzkörper-Illustration sowie Hinweise zur richtigen Ausführung. Eine Methode zur Feststellung des eigenen Fitnesslevels hilft jeder Frau, das für sie passende Trainingsprogramm zusammenzustellen..
Kundenrezensionen
Rezension bezieht sich auf: Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining für Frauen (Gebundene Ausgabe) Dieses Fitness-Anatomie-Buch für Frauen informiert detailliert über alle möglichen Übungen. Es gibt außerdem ganz genaue Anweisungen, wie die Übungen zu machen sind und es ist auch klasse illustriert. Die einzelnen Muskelgruppen und andere anatomische Gegebenheiten werden in allen Einzelheiten in wunderbaren Bildern dargestellt und trainieren so auch das Auge ;-).
Alles ist sehr übersichtlich. Zunächst gibt es eine Einführung mit Grundsätzen zum Aufbau eines Trainingsprogramms mit Definitionen und wichtigen Grundregeln zum richtigen Training. Dann folgen Leitlinien und eine Übersicht über mehrere Programme mit Übungen (sowie Infos wie oft man welche Übung mit welcher Wiederholungszahl machen sollte and so forth.).
Im Hauptteil steigt der Band dann mit den Illustrationen und Texten in die Beschreibung aller nur denkbarer Körperpartien und Muskelgruppen ein. Die Gliederung ist auch hier tremendous nachvollziehbar. Die wichtigsten Informationen stehen klar und deutlich in ganz kurzen Texten: Die jeweilige Übung wird beschrieben und es gibt einen "So machen Sie es richtig"-Teil. Außerdem fassen Schaukästen wichtige Dinge verständlich zusammen, sie machen eine Bewegungsanalyse und sie geben Hinweise zur richtigen Startposition. Tabellen veranschaulichen alle möglichen Körperdaten für jedes Alter (wie Gewicht, normaler Fitnesszustand, Pulsrate etc.) und in Leertabellen kann man seinen eigenen Fitness- und Gesundheitszustand eintragen. Besonders hilfreich ist das Register am Schluss, wo auf wichtige Übungen verwiesen wird. So lassen sich Themen oder Körperteile wie Brust, Dehnung, Stretching and many others. ganz schnell im Buch finden. Das große Format passt tremendous zum Inhalt und macht sich auch intestine im Bücherschrank.
Zusammen mit den Übungsprogrammen und den Übersichten zu den wichtigsten Muskelgruppen ist dieser Band zur Anatomie der Frau ein perfekter Leitfaden für alle Frauen, die gesund trainieren wollen. Ein überzeugend gemachtes Trainingsbuch fürs Auge und für die Muskeln additionally.
Rezension bezieht sich auf: Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining für Frauen (Gebundene Ausgabe) Das Buch "Anatomie für Fitness-, Kraft- und Muskeltraining für Frauen" reicht weit über ein ausschließliches Anatomie-Buch hinaus. Es beinhaltet einen ausführlichen Test-Teil, schlägt verschiedene Trainings-Programme vor, erklärt Übungsprinzipien und enthält einen sehr ausführlichen und differenzierten Übungsteil.
Nachdem Mark Vella im Einleitungsteil auf die Grundlagen der Anatomie eingeht und hier besonders die Gelenkbewegungen im Blickfeld hat, zeigen die Muskelzeichnungen bei den jeweils ein- bis zweiseitig dargestellten Übungen genau, wie es drunter aussieht und was sich bei den einzelnen Übungen tut. In den Zeichnungen von James Berrangé, die gut zwei Drittel der Seite einnehmen, sind die Muskeln und Muskelgruppen, die in der Übung trainiert werden "Faser für Faser" eingezeichnet. Sie werden ergänzt durch die deutschen und lateinischen Bezeichnungen. Die Zeichnungen sind sehr ästhetisch und encumbered dazu ein, das Buch in die Hand zu nehmen und durchzublättern und immer mal wieder bei einer Übung innezuhalten. Kein Wunder, ist James Berrangé doch auch Comic-Zeichner. Die Bilder zeigen auf einen Blick die Muskeln oder Muskelgruppen, die trainiert werden, und erleichtern somit auch der Sportlerin ohne professionellen Hintergrund die Auswahl geeigneter Übungen. Zudem helfen die Illustrationen dabei, die Übung richtig auszuführen. Neben der Grundposition finden sich noch Zeichnungen, die den Übungsablauf verdeutlichen oder die genaue Handhaltung oder Körperposition.
Ausgehend von den Test-Ergebnissen und der Einordnung zu einem bestimmten Körpertyp - endomorpher, mesomorpher oder ektomorpher Typ - kann aus ganzen fünf Programmen ausgewählt werden. Die Programme umfassen zehn bis zwölf Übungen und sie erstrecken sich über einen Zeitraum von drei Monaten. Mark Vella macht Vorschläge für ein allgemeines Konditionstraining, ein Training zur Gewichtsreduktion und ein Training zum Muskelaufbau. Auch ein Programm für ältere Menschen, das komplett zu Hause durchgeführt werden kann, fehlt nicht.
Der Übungsteil ist nach Körperbereichen gegliedert. So ist es einfach, die Übungen für eine bestimmte Körperzone herauszusuchen, die schwerpunktmäßig trainiert werden soll.
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